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饭后吃水果易导致肥胖

2016-2-24 编辑:admin 来源:绿色食品网 阅读次数:
  导读:   大多数人都有这样一个饮食习惯,那就是饭后吃水果。认为能够通过这个方式补充人体所需的碳水化合物和微量元素,也可以解油腻,事实上这是一种错误的生活习惯。   饭后吃水果的后果   营养专家指出,饭后吃水果实际上是一种饮食误区,这种习惯实际上对健康不利。   ...

  大多数人都有这样一个饮食习惯,那就是饭后吃水果。认为能够通过这个方式补充人体所需的碳水化合物和微量元素,也可以解油腻,事实上这是一种错误的生活习惯。

  饭后吃水果的后果

  营养专家指出,饭后吃水果实际上是一种饮食误区,这种习惯实际上对健康不利。

  1、易消化不良

  食物进入胃以后,需要经过1~2小时的消化,如果饭后立即吃水果,就会被先前吃进的食物阻挡,致使水果不能正常消化,就会引起腹胀、腹泻或便秘等症状。

  2、易导致肥胖

  饭后吃水果往往是在吃饱或吃得过饱的基础上再添加食物,而这部分的热量几乎全部被储存,易导致体重超重和肥胖现象的发生。

  健康TIPS:

  从水果本身的成分和身体消化吸收的特性分析,建议成年人最好在每顿饭前吃水果(柿子等不宜在饭前吃的水果除外)。

  儿童正处于长身体时期,部分妇女属于中医讲的“脾胃虚寒”体质,不宜或不适应饭前吃水果。这部分人群可在两顿饭之间加食一次水果,而不要在饭后立即吃水果。

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