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经期饮食注意女人经期保健饮食不可小觑

2019-10-19 编辑:admin 阅读次数:
  导读:   导读:月经期对女人而言,是一个至关重要的时期。虽然是一种正常的生理现象,但经期保健是你不可忽略的方面。由于在经期期间女性会流失很多营养,所以及时从饮食中补充回来是你不得不做的事儿。但经期饮食注意你不能忽视,并非你想吃什么就能吃什么。比如辛辣生冷的食物,你...

  导读:月经期对女人而言,是一个至关重要的时期。虽然是一种正常的生理现象,但经期保健是你不可忽略的方面。由于在经期期间女性会流失很多营养,所以及时从饮食中补充回来是你不得不做的事儿。但经期饮食注意你不能忽视,并非你想吃什么就能吃什么。比如辛辣生冷的食物,你一旦吃了这些食物,血液可能会受到刺激,致使血流不畅,容易产生血块,造成痛经甚至月经不调。


 

  经期饮食注意 女人经期保健饮食不可小觑

  在月经期间,女人饮食至关重要。饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品,比如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。

  由于月经期间女性流失过多的血液,因此月经后滋阴养血是你必做的事情。在日常饮食中可以煲一些滋补的汤,例如乌骨鸡加枸杞子、红枣汤等,也可以吃子排、山药、藕。同时在经期期间,饮食上还可以多吃一些“黑色”的食物,例如黑木耳、黑豆、黑鱼、泥鳅。

  经期饮食注意 呵护自己女人应禁食什么

  经期饮食禁忌1:辛辣刺激性食物

  辛辣温热食物会使痛经加重,如辣椒、胡椒、大蒜、葱、姜、韭菜、烟、烈性酒及辛辣调味品等,痛经患者应该尽量少吃或不吃。

  经期饮食禁忌2:酸涩食物

  酸性食品味酸性寒,不利于经血的畅行和排出,因此痛经者应禁食这些食物,包括米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、青梅、杨梅、草莓等。

  经期饮食禁忌3:生冷凉性食物

  在月经期间,女人若是吃生冷凉性食物,会致使经血不畅,因此需禁忌。比如各类冷饮、各种冰冻饮料、冰镇酒类、生拌凉菜、螃蟹、田螺等。

  经期饮食注意,女人们记住了吗?从生理保健做起,爱自己,才能让女人的身体更健康。

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