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月经期间吃什么减肥月经期减肥

2019-7-6 编辑:admin 阅读次数:
  导读:   月经期间吃什么减肥 月经期减肥   很多女性为了保持自己的身材,因此都会实行减肥的目标,但是很多医生都说在月经期前减肥效果是最好的,可以从饮食上进行调节,达到减肥的目的。那么月经期间吃什么减肥呢?要多吃高纤维食物,比如蔬菜、水果等。   就算是要在饮食上进...

  月经期间吃什么减肥 月经期减肥

  很多女性为了保持自己的身材,因此都会实行减肥的目标,但是很多医生都说在月经期前减肥效果是最好的,可以从饮食上进行调节,达到减肥的目的。那么月经期间吃什么减肥呢?要多吃高纤维食物,比如蔬菜、水果等。

  就算是要在饮食上进行减肥,但是一定要注意身体所需的营养,这样才是最科学的减肥方法,在饮食上要注意禁止食用含咖啡因的饮料。咖啡、茶等会加重焦虑、不安情绪,可改喝大麦茶、薄荷茶等饮料。

  经期减肥要多吃高纤维食物,蔬菜、水果、全麦面包、糙米、燕麦等含有较多纤维,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,有调整月经及镇静神经的作用。经期吃什么减肥,出现大失血时,应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的)、葡萄干等高纤质食物来补血。

  在减肥的原则上一定要注意下面几点:

  1、早上吃麦片,冲着吃、煮着吃都行,然后配上豆浆。外加一个苹果。

  2、中午吃饱饭:多吃青菜,人一天要吃至少三种青菜,适当吃肉食。不要相信一些人说的少吃饭,那样自己会饿的,然后肯定会忍不住吃零食,那不是完全白费功夫嘛。

  3、晚饭少吃点:吃点粗粮最好,据专家说粗粮可以帮助胃的蠕动促进消化,像红薯呀玉米呀。早点吃,4、5点钟就把晚餐结束,然后去看看夕阳

  爱心提示:虽然经期减肥会达到意想不到的效果,但是一定不能节食,该吃的还是要吃,不该吃的就一定不要吃,还要注意营养要跟上。

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