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经期饮食注意事项应避开7种食物

2019-9-24 编辑:admin 阅读次数:
  导读:   经期饮食注意事项 应避开7种食物   导读:女人经期的时候比较娇弱,容易吃错食物而出现痛经症状。例如,螃蟹、田螺等海鲜,性大凉,能清热凉血散淤,容易加大痛经的症状;西瓜、生梨、柿子等,含有鞣酸,易妨碍人体对铁的摄取,经期忌食;经期前吃过咸的食物会让体内的盐分...

  经期饮食注意事项 应避开7种食物

  导读:女人经期的时候比较娇弱,容易吃错食物而出现痛经症状。例如,螃蟹、田螺等海鲜,性大凉,能清热凉血散淤,容易加大痛经的症状;西瓜、生梨、柿子等,含有鞣酸,易妨碍人体对铁的摄取,经期忌食;经期前吃过咸的食物会让体内的盐分和水分储量增多,引起头痛……小编和大家一起学习经期饮食知识。

  牛奶

  牛奶、奶油、酵母乳,包括一些奶制品等会破坏人体对镁的吸收,是痛经的祸根。

  巧克力

  巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖,除了会发胖之外,还会增加对B族维生素的需求。进食高糖类的甜食,不但无法改善经期不适症状,反而可能因为血糖不稳定,影响体内荷尔蒙的平衡,加重不舒服的感觉。

  花椒、丁香、胡椒

  月经期应吃清淡、味平、富含营养的食物,不宜吃刺激性强的辛辣食物,以免刺激血管扩张,引起经量过多。花椒、丁香、胡椒这类食物都是作料,在平常做菜时,放一些可使菜的味道变得更好。可是,在月经期的女性却不宜食用这些辛辣刺激食物,否则容易导致痛经、经血过多等症。

  螃蟹

  性大凉,能清热凉血散淤,女子行经期间,忌食生冷寒凉之物,尤其是患有寒性痛经之人,更当忌吃。田螺也是性大凉,能清热,月经期间要忌吃。

  柿子

  柿子中含有鞣酸,易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取,由于女人在经期时流失大量血液,需要补充铁质,所以不宜进食柿子。经期的女性应禁食西瓜,还要切忌多食生梨。

  竹笋

  竹笋性寒,又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙,对女性来说无疑不是双重危害,女性在经期应忌食。

  食盐

  女性在月经期来潮前吃过咸的食物是有害的。过咸的食物会使体内的盐分和水分储量增多,从而造成在月经来潮之前发生头痛、激动、易怒等现象。

  医学认为,血得热则行,得寒则滞。月经期如饮食生冷,一则有碍消化,二则损伤人体阳气,导致内寒产生,寒凝滞,可使经血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。

  即使在酷暑盛夏季节,经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食物为宜,在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食物。

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