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夏天吃西瓜减肥是真是假

2018-11-22 编辑:admin 阅读次数:
  导读:     夏天天气炎热,西瓜是最常见的水果,便宜美味又消暑。 但是众多女性朋友们关心的问题是吃西瓜减肥吗? 有人说自己每天吃西瓜达到了减肥的目的,但有的人说西瓜中含糖多,吃多了反而不利,那么西瓜减肥到底是否可行? 正方意见 西瓜能减肥 姐妹们不要担心西瓜很...

 

 

夏天天气炎热,西瓜是最常见的水果,便宜美味又消暑。

但是众多女性朋友们关心的问题是吃西瓜减肥吗?

有人说自己每天吃西瓜达到了减肥的目的,但有的人说西瓜中含糖多,吃多了反而不利,那么西瓜减肥到底是否可行?

正方意见 西瓜能减肥

姐妹们不要担心西瓜很甜,只要吃西瓜就绝对会瘦。
我也不知道原理,但我就是这么减的,我只要一饿就吃,每次都吃的很饱,甚至吃撑。

去年夏天,用了一个月左右的时间瘦了10斤。

·真的有用,我有一个暑假天天呆在家,天气热什么都吃不下就喜欢吃西瓜,天天都要吃一个大西瓜。

那是我瘦的最厉害的一次,一开学回到学校所有人都说我瘦了很多,我自己也很意外,那时的我根本没有想过减肥的。

·我夏天每天都吃好多西瓜的啊,平均每天都吃3斤西瓜,然后吃点饭菜什么的,当然不是吃很多啦,一个夏天瘦了好多呢。

反方意见 吃西瓜不能减肥

·西瓜糖份高,虽利尿但是减不下。

·我去点穴减肥,西瓜是禁食的。

·西瓜虽然利尿,但是糖份有点高,而且一次吃太多会把胃撑大。

健康解答

首先要弄清发胖的原因。人为什么会发胖?就一个根本原因:输入>消耗!

你吃得太多,身体需要不了那么多营养,就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖,必须保持做到:每天摄取的热量=身体消耗的热量。

要使自己减肥,就必须做到:每天消耗的热量>摄取的热量。

这就是减肥的原理。

从西瓜的营养及作用上讲,西瓜利尿、帮助消化,它94%以上都是水分。

所以吃西瓜能够加快新陈代谢,有排毒养颜的作用,可以帮助排除体内多余的水分,同时对有些人确实会有减肥的效果。

但现实生活中,总有吃西瓜不见瘦,反而长胖的人。归结起来。吃西瓜减肥需要避开以下三个误区:

误区一:西瓜是利尿的,吃再多都只会拉出来,大家可以大胆的吃。

但是本身含糖量比较高,正常甜度西瓜含糖5%,所以给它带来较高的热量,西瓜的卡路里是250千卡/千克。

也就是说如果你每天吃一个很大的西瓜,大约有8~10斤,就是摄入了1000 ~1250千卡的热量,而普通的家小碗一碗米饭热量大约是200千卡。

也就是说吃一个西瓜就相当于吃了五六碗饭。

自己算一算吧,西瓜当饭吃,你是吃得更多了还是吃少了?

此外,西瓜是生冷之物,一次吃多了易伤脾胃。

脾胃虚寒、消化不良、大便溏泄者尤应少吃,否则会导致腹胀腹泻、食欲下降、积寒助湿。

西瓜所含的大量水分还会冲淡胃液,引起消化不良和胃肠道抵抗力下降。

误区二:什么时候吃西瓜都可以减肥

西瓜富含糖分,如果晚上睡前吃过多,会让胰岛素上升,促进脂肪合成。

而人体新合成的脂肪大多数都储存在腹部,夜间运动量减少,脂肪只储存不消耗,时间长了,小肚腩就长出来了。

误区三:只吃西瓜不吃其他东西,减肥效果更好

西瓜虽然有诸多好处,但是其营养成分比较单一,仅有少量蛋白质和纤维素,其余皆为糖分和水分。

而人体每天正常的新陈代谢需要大量的蛋白质和各种营养素,故不宜用西瓜代替一日三餐来减肥。

西瓜减肥小贴士

·少吃西瓜中间含糖多的部分,而选择红白相间的西瓜皮来吃,在夏天,甚至可以用西瓜皮做菜。

比如我们可以做个凉拌西瓜皮:取稍带红色瓜瓤的西瓜皮,去除最外面的硬皮,切成小块,然后根据自己的口味,加糖、盐、各种调味品即可,不但爽口,而且又美容又减肥。

·减肥时可以用西瓜代替一部分主食,例如以西瓜为食,再吃一点瘦肉、蔬菜、红薯等。

·严格控制分量,每天吃西瓜不应超过三斤。

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