欢迎您访问绿色食品网

五大最受欢迎减肥不良食物,减肥要如何吃才健康

2019-2-9 编辑:admin 阅读次数:
  导读:减肥时总是会受到美食的诱惑,尤其是一些油炸食品和甜点。下面小编就来列出十大最受欢迎的减肥不良食物,这些食物在减肥时大家可要少吃为妙啊,因为它们可都是高卡路里、高脂肪,有的还高糖分,对于正在健康减肥的你来说是十分不利的。如果真的要吃,那么也要注意用对方法。 &n...

减肥时总是会受到美食的诱惑,尤其是一些油炸食品和甜点。下面小编就来列出十大最受欢迎的减肥不良食物,这些食物在减肥时大家可要少吃为妙啊,因为它们可都是高卡路里、高脂肪,有的还高糖分,对于正在健康减肥的你来说是十分不利的。如果真的要吃,那么也要注意用对方法。


    第一位 西多士

  卡路里:356 脂肪:18.8 

  主要用料:面包、鸡蛋、自发粉、花奶或炼奶

  制法:油炸,将鸡蛋拂匀,然后加入花奶,再加自发粉搅匀成蛋汁。方包去边,两面蘸满蛋汁,然后以滚油煎炸至两面呈金黄色。

  少吃为妙:因为用油炸,卡路里偏高,而食时再加上牛油及糖浆,牛油的饱和脂肪亦高。

  建议制法:减少牛油及糖浆。自制的话,以易洁鑊加少许植物油微煎,上碟后同样尽量减少糖浆及牛油。

 

  第二位 蛋挞

  卡路里:245 脂肪:15.5

  主要用料:高筋面粉、 猪油(软)、细砂糖、油酥、低筋面粉、香精 、蛋、奶水

  制法:以高温烤?,将面粉加入细砂糖、软猪油,徐徐加水慢慢搅匀,糅成面团,将油酥部分的面粉和猪油用手捏成油酥团,放入?箱?数分钟,取出装馅。内馅是以细砂糖加热开水搅拌,加奶水,加香精及鸡蛋,将调匀的蛋汁平均地倒入内皮,然后以400度?20分钟。

  少吃为妙:挞皮中有猪油成份,加上蛋黄,脂肪含量会很高。

  建议食法:除了含高油分外,蛋黄亦含胆固醇,年纪大的人实在不宜多吃,一星期最多吃一至两件,而年轻人则一星期内最多三件。自制的话以植物油代替猪油,并减少糖分。

 

第三位 雪糕

  卡路里:193 脂肪:10.6

  主要用料:冰水、糖粉、即溶脱脂奶粉、蛋白等。

  制法:将冰冷开水放窄身容器内,置入冰格雪至面层出现薄冰块,蛋白用电动打蛋机高速打成泡沫,下糖粉打至雪白结实,并将即溶脱脂奶粉加入已结薄冰之水中,用高速打五分钟至厚实,加入味道及香料,拌匀,再放入蛋白混合物内,放入冰格冰九小时。

  少吃为妙:含高饱和脂肪及糖分

  建议食法:吃鲜果乳酪,生果含高纤维,而乳酪糖分较少。

 

第四位 方便面(100克)

  卡路里:382 脂肪:0.6

  主要用料:面粉、色素

  制法:以面粉制成面条,再以油炸。

  少吃为妙:城市人工作繁忙,多纯粹吃一碗面条便算一餐,热量高,营养极不均衡。

  建议食法:加入新鲜蔬果及鲜肉作菜,而汤底则宜清淡,所以味精汤包尽量减半分量,少一点味精和盐分。

 第五位 烧味

  卡路里:烧鸭(337)烧鹅(305)叉烧(293)

  脂肪:烧鸭(28.4)烧鹅(21.9)叉烧(17)

  主要用料:醃料、调味料、麦芽糖(叉烧用)

  制法:将肉类如鸡、鸭、猪肉调味后,以二百度高温烧烤,然后冷却,运到餐馆陈列及售卖。

  少吃为妙:肉类以高温烧烤时,滴下的油分会令一些致癌物质附在上升的空气中,因此有可能附在肉类上;用以调味的油盐薑,含高盐和油分;因为烧味的表面黏腻,如果餐馆处理不当,例如长期将烧味暴露空气中,便会沾上尘埃,容易滋生细菌。

  建议食法:尽量选吃一些肉地较瘦的及不吃皮,以减少脂肪的吸收,如果是买回家吃,可以小量热水轻微冲走油分和尘埃。

本文仅代表作者个人观点,不代表本网站立场,如有侵权,请您告知,我们将及时处理。

下一篇:没有了!
联系我们 | 广告服务 | 诚聘英才 | 友情链接 | 版权声明 | 关于我们 | 网站地图
绿色食品网 - 关注食品安全动态,聚焦绿色有机食品信息 - 惟翔资讯
绿色食品网 关注食品安全动态,聚焦绿色有机食品信息 服务QQ:175529508 e-mail:zk8312@163.com
Copyright @ 绿色食品网 2014 All Rights Reserved | 吉ICP备14005127号-2
本站部分资源来自网友上传,如果无意之中侵犯了您的版权,请联系本站,本站将在3个工作日内删除。