寒假最该补的课是健康课

2020-1-14 编辑:采编部 来源:互联网 阅读次数:
  导读: 欢喜寒假,健康相伴。 市疾控中心提示学生和家长朋友, 在享用高兴寒假的一起, 不要忽视健康哟! 健康生活方法 作息...

欢喜寒假,健康相伴。

市疾控中心提示学生和家长朋友,

在享用高兴寒假的一起,

不要忽视健康哟!

健康生活方法

作息规则

合理安排作息时间,确保足够睡觉;

适度运动,进步身体素质。

均衡膳食

留意饮食健康,做好体重办理。

三餐守时定量,叮咛孩子少吃零食,饭前饭后和睡前不吃零食。

防止暴饮暴食、挑食偏食。

协助孩子定时丈量身高、体重和腰围,从小养成自我健康办理的好习惯。

防备流行症

冬天是流感等流行症的高发时节。应留意个人卫生,勤洗手、戴口罩;室表里温差大,应及时增加衣物留意保暖。

坚持空气流通,勤开窗通风;少去人流密布的当地,在人多的公共场所佩带口罩。

孩子呈现发热、咳嗽、咽痛、流涕等症状并加剧时,家长应及时带孩子到医院就诊。

保护视力

1

留意用眼卫生,每天提示孩子近距离用眼30-40分钟要歇息10分钟;催促孩子每天做眼保健操或家庭护眼按摩操、亲子爱眼健康操。

2

依据孩子的身高改变及时调整学惯用桌椅的高度,并留意纠正孩子的不良坐姿。

中小学课桌椅尺度表(GB/T3976-2014)

3

读写作业时,应设置台灯等部分照明方法来进行照度弥补。运用台灯时,不要封闭房间主灯,要设置布景光源。

4

不要让孩子长期沉迷于手机、电视、电脑等电子科技类产品,不在漆黑中运用电子屏幕。

5

假如孩子呈现看电视时靠近屏幕、诉苦头痛或眼睛疲惫、视物含糊等痕迹时,要及时带其到正规眼科医疗机构查看,进行科学的干涉和近视矫治。

6

减轻学习担负,活跃引导孩子进行野外阳光下活动或体育锻炼。

7

家长要重视孩子的远视力储藏状况。活跃参加校园安排的关爱举动,科学防控近视!

图片来自网络

供稿:市疾控中心学卫所

修改:Lily


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